O segredo é nunca desistir de você

Nesse tempo de reeducação alimentar e exercícios físicos, tive altos e baixos. Nas últimas semanas passei por isso... Fui fraca em ir para rodízio de pizza, fui fraca de não ir correr por causa do frio e da preguiça... A diferença foi que eu não desisti de mim nesses baixos como eu fazia antigamente. A primeira derrapada me fazia desistir de tudo, achar que eu nunca conseguiria e chutar o pau da barraca mesmo. Eu não acreditava em mim.

Aprendi que os pontos baixos existem, mas a gente tem que dar a volta por cima e começar de novo. É um dia de cada vez. Não fui bem hoje? Amanhã tenho um dia intacto para vencer. 

Vale a pena mesmo. Se vc não luta pelo que quer, ninguém o fará no seu lugar. Vc é responsável pela sua vida, por suas escolhas. 

Caiu? Levanta e continua de onde parou. Se vc desistir, irá andar para trás e ficará ainda mais longe do seu objetivo. 

Não desista de você! Seja seu maior fã!

Bjs da Suh!

Tabela de pesos atualizada

Tabela de pesos atualizada

13/12/2013	91,8 Kg	51,30%	33,40%	24,10%	10,20%
30/12/2013	90,5 Kg	47,40%	36,10%	26%	10,30%
15/01/2014	89,2 Kg	45,90%	37,11%	26,70%	10,30%
22/01/2014	88 Kg	45,20%	37,60%	27,10%	10,40%
29/01/2014	87,2 Kg	44,30%	38,20%	27,50%	10,40%
05/02/2014	86,2 Kg	43,60%	38,70%	27,80%	10,40%
13/02/2014	85,9 Kg	43,00%	39,01%	28,10%	10,40%
19/02/2014	85,1 Kg	42,40%	39,60%	28,50%	10,50%
26/02/2014	85 Kg	42,50%	39,50%	28,40%	10,50%
06/03/2014	84,4 Kg	43,20%	39,00%	28,00%	10,50%
13/03/2014	83,8 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,50%
19/03/2014	82,8 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,60%
28/03/2014	82,5 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,60%
02/04/2014	82,1 Kg	41%	40,50%	29,10%	10,60%
09/04/2014	81,7 Kg	40%	41,10%	29,50%	10,60%

05/07/2014           79,3 Kg       39,5%         41,50%        29,80%       10,70%

23/07/2014           78 Kg          37,3%         43,10 %       30,90%       10,80%

13/08/2014           77,8 kg        36,3%         43,70 %       31,40%       10,80%

Os valores referem-se ao peso, gordura, água, músculos e ossos.

Por que engordamos em fases difíceis da vida?

Quando nascemos uma das primeiras sensações de desconforto que experimentamos é a fome, já que dentro do útero éramos alimentados constantemente através do cordão umbilical e a sensação de fome não existia.

Quando o bebê é alimentado ele experimenta uma sensação de alívio e conforto, não só porque sua fome está sendo saciada mas porque a amamentação também traz o prazer relacionado ao contato com a mãe. Tudo isso acontece bem no início das nossas vidas e por isso resultam em memórias tão fortes.

Mesmo que a gente não perceba é muito comum associarmos sentimentos negativos com fome e sentimentos positivos com estômago cheio. Além disso, no início da vida o bebê não possui a linguagem e utiliza o choro para se expressar. Pode ser difícil para uma mãe diferenciar um choro de dor de um choro de fome e ela pode acabar respondendo com comida a toda manifestação de desconforto do bebê. Esse bebê pode acabar aprendendo que comer é resposta para qualquer tipo de desconforto e pode se tornar um adulto que responde aos incômodos dessa forma: sentindo muita vontade de comer em momentos difíceis.

Discriminar as sensações emocionais das fisiológicas é consequência de um aprendizado, são os adultos que vão ajudando a criança a diferenciar o desconforto que está no corpo daquele que está na alma. São os adultos os responsáveis por começar a traduzir para a criança os seus desconfortos, transformando-os em palavras. Quando não aprendemos a traduzir nossas emoções podemos confundir as sensações físicas com as emocionais e qualquer emoção pode ser interpretada como fome. Se essa emoção for desconfortável a nossa tendência será buscar a comida numa tentativa de aliviar esse incômodo e nos distrair da sensação desconfortável.

Psicóloga Flávia Scavone Dieta e Saúde