Uma declaração para o SAFO

Muita gente me pergunta porque tenho “Safo” no sobrenome do Facebook. E quem pergunta,  acaba escutando e sentindo toda a minha alegria de falar de um grupo que não é simplesmente um grupo. É uma família que Deus me fez conhecer. 

Eu nunca me ligava no Jornal da Ilha, só dava uma “passada de olho”, mas o Senhor me fez ver aquela página no dia 29 de novembro de 2013. Na época, a minha futura família se chamava Fit Combat. Vi a alegria estampada no sorriso daquelas pessoas. Era aquela vibração que eu queria ter e que há muito tempo não tinha. Queria mesmo fazer atividade física, mas as academias daqui não me animavam nem um pouco. Quando vi aquelas almas-irmãs ao ar livre, senti que aquela seria a minha chance; chance de reverter o quadro de engorda-engorda que eu estava vivendo. De poder chegar numa loja e achar o meu tamanho em uma roupa legal. De parar de ouvir: Nossa, como você está gorda... Era uma oportunidade de mudar, de parar de ser aquela mocinha covarde com medo da vida, com medo de fazer as coisas, com medo de ser criticada ou observada pelos outros.

Abracei o Safo de uma maneira imensa e sublime. Abracei aquelas pessoas e estabeleci laços que não serão esquecidos pelo tempo. Descobri que tudo que eu quero, eu posso e vou conseguir. E acabou que o Safo refletiu em várias coisas na minha vida. Quando me deparei com o ponteiro da balança descendo, quando vi que estava mais ativa, mais contente, mais sorridente, vi que nada era impossível, desde que a gente se esforçasse para conseguir.

Então, o Safo me deu ânimo para começar a dirigir (imagina!). Eu tinha carteira mas tinha pavor de carro. Eu pensei: “Mas se estou emagrecendo assim e não desisti da reeducação alimentar, eu posso dirigir também, poxa!” E assim comecei a lutar por mais um sonho, sempre seguindo o lema do Safo: Eu quero, eu posso, eu vou.

Estou escrevendo isso tudo para primeiramente agradecer a Deus por ter me ouvido e me amado de uma maneira tão linda que me colocou diante dessa família maravilhosa e de pessoas tão especiais.  Ju, Vitor, Renatinha, Ju Saêta, Dani Fraga, vcs estão fazendo um trabalho lindo conosco. Do fundo do meu coração, muito obrigada por tudo! Por toda a atenção que dão para a gente, por toda animação e carinho com que fazem o trabalho de vocês, que não é simplesmente um trabalho. É uma missão especial.

E hoje, estou me vendo com 10 Kg a menos (em quase 3 meses) e dirigindo em uma rodovia... J  Amo vocês!!!

Pequenas mudanças que estão fazendo a diferença pra mim

Nessa caminhada de perda de peso, fiquei boba como pequenas atitudes acabaram fazendo uma grande diferença. Coisas que eu ouvia e nem dava bola acabaram me ajudando muito! Quero dividir com vcs as coisas que estou aprendendo. Sempre vou escrever um pouco aqui pra vcs.

1) Fuja dos remédios! É, eu tentei emagrecer tomando remédio. Que idiota eu fui... E o pior, receitado por endocrinologista. A bendita sibutramina me ferrou. Vc começa com uma dosagem menor, e depois essa dosagem já não basta para o seu organismo, vc passa a tomar uma maior. E depois, a maior NÃO FAZ EFEITO!!! Faço questão de colocar em letras garrafais. Só joguei dinheiro fora. E o pior: Emagreci 2 Kg com remédio e quando parei de tomar, engordei 15. Troca justa??? Faça-me o favor!

Quando passei na última endocrinologista que me passou sibutramina, decidi nunca mais voltar em médicos que me dessem o caminho fácil e destrutivo. Fácil entre aspas, porque emagrecer 2 Kg ferrando seu organismo, seu coração etc não é um caminho simples.

2) Água é vida! Água é demais! Passei a beber mais água e senti a diferença no emagrecimento. A água sacia de verdade! Descobri que na maioria das vezes eu tinha sede, e não fome. Sem falar que a hidratação ajuda seu corpo a eliminar toxinas e mais um monte de coisa que só te prejudica. Eu não bebia muita água pq ficava longe dela. Agora ando com garrafinha pra tudo que é lado. Adotei uma mochila em que carrego água, lanchinhos rápidos e light, meus livros... Está sendo uma boa mudança.

3) Se eu negar poucas coisas, no final nego grandes coisas. Confuso? Vou explicar. Se eu nego uma bala, depois nego um salgadinho, depois nego um copo de refri, depois nego um doce de leite, depois uma fatia pequena de pudim, no final neguei grandes coisas! Pare para pensar nos beliscos que a gente dá... se a gente não desse, quantas calorias deixaríamos de consumir?

4)  Eu me peso todo o dia. Dizem que não é bom, que gera ansiedade... mas pra mim, funciona bem. Me peso de manhã, pq o peso é mais real e a gente no final do dia, pela disposição dos líquidos no corpo, sempre pesa mais (li isso num livro). 

Eu me peso todos os dias porque tenho uma noção se o que eu comi está impactando no emagrecimento. Já deixei de comer muita coisa depois pq vi que estava me engordando.

5) Colágeno é maravilhoso! Uma amiga minha me falou que dava um up na nossa vida e eu apostei na ideia. Comprei meu pote de colágeno, sabor morango e açaí. Parece um suco, é bem gostoso. E o colágeno ajuda nas unhas, pele, cabelos... tenho sentido a diferença. Minhas unhas estão grandes e fortes, meu cabelo está menos quebradiço e nem lembro o que é espinha. rsrs.

6) Chá é bom! Chá verde, hibisco... acho que são termogênicos e ajudam a queimar as gordurinhas. Toda ajuda é bem-vinda!

Medidas atualizadas

Dia 13/12/13                                        Dia 19/02/14       

Busto: 110 cm                                    Busto: 106 cm

Cintura: 94 cm                                   Cintura: 88 cm

Quadril: 115 cm                                 Quadril: 110 cm   

Abdômen: 112 cm                             Abdômen: 107 cm

Feliz, feliz!

Pesagem da semana

Perdi 800 gramas!!! Que legal! Agora são 8,8 Kg perdidos ao todo.

Contente, contente!

Data	Peso	% Gordura	% Água	% Músculo	% Óssea
29/11/2013	93,9 Kg	Ainda não tinha a super balança que divide tudo. Rs
13/12/2013	91,8 Kg	51,30%	33,40%	24,10%	10,20%
30/12/2013	90,5 Kg	47,40%	36,10%	26%	10,30%
15/1/2014	89,2 Kg	45,90%	37,11%	26,70%	10,30%
22/1/2014	88 Kg	45,20%	37,60%	27,10%	10,40%
29/1/2014	87,2 Kg	44,30%	38,20%	27,50%	10,40%
5/2/2014	86,2 Kg	43,60%	38,70%	27,80%	10,40%
13/2/2014	85,9 Kg	43,00%	39,01%	28,10%	10,40%
19/2/2014	85,1 Kg	42,40%	39,60%	28,50%	10,50%

Tirei medidas também. Quadril 110 cm, cintura 88 e busto 106 cm.

Bjo no ombro!

A evolução nos buracos do cinto... pelo gasto dá pra ver que todos foram utilizados. :-) 5º buraco! \o/

Dicas para você não se sabotar

O caminho do emagrecimento não é fácil, mas cada pequena conquista é gratificante. Tenho aprendido muito desde o dia 27/11/13. Dia que decidi ser diferente e virar esse quadro de engorda-engorda que tanto me deixava triste. 

Vamos a pequenas dicas que me ajudaram a emagrecer nesses 2 meses 7,70 Kg (com saúde e sem passar fome):

1) Pense bastante antes de comer algo calórico demais

Eu olhava pra comida e pensava: Vale a pena? Vale mesmo, mesmo a pena? E confesso que em 90% das vezes eu desistia de comer. Quando eu cedia, era pra comer um pouquinho (ex.: 2 bombons pequenos).

Podemos pegar o lema dos Alcoólicos Anônimos: "Reflita bem sobre a bebida". Só que em nosso caso, refletir sobre tudo que comemos.

2) Nem sempre a gente está com fome       

Eu comia muitas vezes pq achava que tinha fome. Mas muitas vezes é nervoso, sede, ansiedade... Pense no porquê da sua fome.

3) Coma frutas, verduras e legumes. Ajuda muuuuito e dá uma super mascarada na fome.

4) Exercícios físicos são bons pra gente comer menos. Vc tem mais pena de comer algo que engorda por ter se esforçado pra perder calorias, além de ficar mais feliz por fazer exercício, não precisando se entupir de comida.

5) Não pule refeições!

Nunca, jamais. Eu ficava um monte de tempo sem comer e comia pouco, mas eu só engordava. Nesses 2 meses faço pelo menos 5 refeições, controlando quantidades, e tem dado super certo!

6) Vá de chá        

Chá é maravilhoso! Principalmente o chá verde. Ele mata a fome, dá energia e aumenta a taxa de oxidação de gordura. Acelera o metabolismo, diminui o colesterol, evita diabetes, derrame e previne a demência.

Depois posto mais dicas. Bjs grandes!

Dia de pesagem, meu povo!

Hoje é dia de pesagem e confesso que me surpreendi. A cada dia mais descubro como emagrecer é bom e a cada dia fico contente de ver meu metabolismo se comportando melhor com as minhas escolhas.

Data	Peso	% Gordura	% Água	% Músculo	% Óssea
29/11/2013	93,9 Kg	Ainda não tinha a super balança que divide tudo. Rs
13/12/2013	91,8 Kg	51,30%	33,40%	24,10%	10,20%
30/12/2013	90,5 Kg	47,40%	36,10%	26%	10,30%
15/1/2014	89,2 Kg	45,90%	37,11%	26,70%	10,30%
22/1/2014	88 Kg	45,20%	37,60%	27,10%	10,40%
29/1/2014	87,2 Kg	44,30%	38,20%	27,50%	10,40%
5/2/2014	86,2 Kg	43,60%	38,70%	27,80%	10,40%

Essa semana teve o mesversário do meu sobrinho, Vitinho. Consegui resistir de uma forma que eu nunca tinha conseguido. Teve bolo e eu comi uma colher de glacê (sei que não é boa escolha, mas adoro glacê, mais que o bolo! hahaha) e teve pizza. Me comportei comendo 1 fatia da pizza de 4 queijos. Resisti à calabresa!

Comi bombom, mas não comi a caixa toda como antes. Descobri que se eu ficar me privando de tudo, um dia eu canso. O negócio é reeducação alimentar mesmo. É você aprender a comer, escolher o que é bom para você e saber quando está exagerando.

Também tomei como hábito fazer pelo menos 5 refeições ao dia, e está  fazendo uma diferença danada. Acho que estou indo para o caminho certo. Já são 7,70 Kg perdidos! 

O emagrecimento tem me deixado mais ativa, com menos sono e acreditando mais em mim mesma. Posso conseguir, posso alcançar os meus sonhos. Eu quero, eu posso, eu vou! :-D

Ah, não posso deixar de compartilhar com vocês uma foto do SAFO (Sistema de Atividades Funcionais para Obesos) que participo. O grupo até saiu no Jornal Extra! Que chique! O SAFO para mim é uma família, uma filosofia de vida, um amor mesmo. E além da reeducação alimentar, é o que está me ajudando fortemente nessa caminhada de emagrecimento.