Recuperação rápida, Oba!

Postei essa semana que não tinha ido muito bem, mas peguei firme nesses dias e consegui reverter o quadro bem rapidinho. Agora sim, dei uma emagrecidinha. Oba!

Peso 82,5 kg

Gordura 40,1%

41,1% de água

29,5% de músculos 

10,6% ósseo 

:-)

Semana não muito boa

Nessa semana me deixei levar e engordei 300 gr. Deveria ter engordado mais, porém os exercícios físicos me ajudaram um bocado.

Tenho que começar de novo, sempre. O segredo do emagrecimento é esse. Pisou na bola, volta, reveja as atitudes e mude seu caminho.

Data	Peso	% Gordura	% Água	% Músculo	% Óssea
29/11/2013	93,9 Kg	Ainda não tinha a super balança que divide tudo. Rs
13/12/2013	91,8 Kg	51,30%	33,40%	24,10%	10,20%
30/12/2013	90,5 Kg	47,40%	36,10%	26%	10,30%
15/01/2014	89,2 Kg	45,90%	37,11%	26,70%	10,30%
22/01/2014	88 Kg	45,20%	37,60%	27,10%	10,40%
29/01/2014	87,2 Kg	44,30%	38,20%	27,50%	10,40%
05/02/2014	86,2 Kg	43,60%	38,70%	27,80%	10,40%
13/02/2014	85,9 Kg	43,00%	39,01%	28,10%	10,40%
19/02/2014	85,1 Kg	42,40%	39,60%	28,50%	10,50%
26/02/2014	85 Kg	42,50%	39,50%	28,40%	10,50%
06/03/2014	84,4 Kg	43,20%	39,00%	28,00%	10,50%
13/03/2014	83,8 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,50%
19/03/2014	82,8 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,60%
27/03/2014	83,1 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,60%

Simbora pesar!

Essa semana foi meio punk. Cedi a algumas tentações, mas o bom é que isso não me prejudicou, por simplesmente ter conseguido me controlar. Comi 2 quadradinhos de chocolate, 1 fatia de torta de chocolate com chantilly, 1 pão de batata com queijo e presunto. Pensei: me ferrei essa semana. Mas por incrível que pareça, emagreci 1 kg!

Não é que sempre vou ceder, mas descobri que me privar completamente de tudo não me ajuda em nada. Fiquei feliz com pequenas quantidades e emagreci. Estou descobrindo aos poucos como meu corpo funciona nessa questão de perda de peso. Fico muito contente por isso!

E continuo na luta... Vem comigo! :-D

Segue foto do treino de ontem no SAFO (Sistema de Atividades Físicas para Obesos).

Segue minha tabela de resultados também.

Data	Peso	% Gordura	% Água	% Músculo	% Óssea
29/11/2013	93,9 Kg	Ainda não tinha a super balança que divide tudo. Rs
13/12/2013	91,8 Kg	51,30%	33,40%	24,10%	10,20%
30/12/2013	90,5 Kg	47,40%	36,10%	26%	10,30%
15/01/2014	89,2 Kg	45,90%	37,11%	26,70%	10,30%
22/01/2014	88 Kg	45,20%	37,60%	27,10%	10,40%
29/01/2014	87,2 Kg	44,30%	38,20%	27,50%	10,40%
05/02/2014	86,2 Kg	43,60%	38,70%	27,80%	10,40%
13/02/2014	85,9 Kg	43,00%	39,01%	28,10%	10,40%
19/02/2014	85,1 Kg	42,40%	39,60%	28,50%	10,50%
26/02/2014	85 Kg	42,50%	39,50%	28,40%	10,50%
06/03/2014	84,4 Kg	43,20%	39,00%	28,00%	10,50%
13/03/2014	83,8 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,50%
19/03/2014	82,8 Kg	42%	39,80%	28,60%	10,60%

Olá! Continuo firme!

Olá, pessoal! Sei que faz um tempo que não escrevo no blog, mas estou de volta! Continuo com a reeducação alimentar e os exercícios físicos. Nessa semana tive um resultado pequeno, mas não deixou de ser bom. Perdi 600 gr e estou com 83,8 Kg. Já se foram 10,5, desde que me assustei ao me deparar com 94,3 kg. Comecei com uma mini dieta que me fez chegar aos 93,9 e daí comecei de verdade o meu caminho de emagrecimento. 

Nessa semana devido ao Carnaval, não tive atividades no Safo, mas tentei me controlar na comida e dançar Zumba, que eu amo! E também fiz níver no sábado, 27 aninhos. Não dispensei o bolo nem os brigadeiros, claro! É o meu dia! Mas me respeitei e não devorei tudo. Comi 1 pedaço de bolo pequeno e 5 brigadeiros divididos em 3 dias. :-D

Estou mais feliz comigo. Estou mudando por fora e por dentro, vale muito a pena. 

Ontem que foi chato pq minha pressão caiu após uma corrida na praia e depois subir e descer um lance de escadas gigante correndo. Na terceira subida vi tudo preto, não conseguia respirar direito, foi horrível. Faltavam nutrientes no meu corpo, eu não tinha tomado meu suplemento vitamínico e nem tinha comido direito. Ficou para aprendizado. Dei mole...

Vamos ao peso! Como hoje estou de licença do trabalho por causa dessa maluquice, não vou postar a tabela de evolução de peso, que está justamente no computador do trabalho. Mas vou postar os pesos e medidas de hoje. Não desista de você!

Peso      83,8 kg

Altura     1,72 m

Gordura    42 %

Água       39,8%

Músculo    28,6%

Osso        10,5%

Medidas

Busto 104 cm

Barriga 107 cm

Cintura 86 cm

Quadril 107 cm

Coxa  57 cm

Braço 30 cm

E vâmo que vâmo! Eu quero, eu posso, eu vou! Todo esforço será recompensado.