Voltei!

Sumi por um tempo. Ato falho. Mas estou de volta. Nem sei como está meu peso hoje, deixei que a rotina levasse a minha força de vontade de emagrecer. Mas mantive o peso (até semana passada).

Não estou comendo de 3 em 3 horas. Eu esqueço, mesmo. Mas estou disposta a "voltar para luz", como diz a instrutora Bianca, do Vigilantes do Peso. Quero fazer diferente, quero emagrecer e vou!

Queria voltar para a academia ou então dançar mais. Seria muito bom, ajuda mesmo.

E vâmo que vâmo! Aprendendo outra vez!

Feliz, feliz!

Nem sei se emagreci ou não. Na verdade, voltou a ser lento, como eu tinha dito no último post. Mas eu fiquei boba de como ainda não desisti. Estou na luta desde julho e minha força de vontade nunca durou tanto.

Estou com um pouco de dificuldade em anotar tudo que como, é meio chato, mas pelo menos estou mais consciente na comida. Consigo passar em frente aos Fast Foods sem entrar neles e isso já é uma enorme vitória. Vencer o hambúrguer, o pastel, os doces, a pipoca doce... é como vencer um gigante por dia.

Quero, vou e preciso emagrecer.

Emagrecimento... devagar e sempre

É, meu emagrecimento tá bem lento. Nessa terça eu emagreci só 200 gr. Dá desânimo às vezes, vontade de parar com tudo. Mas eu já fiz tanta coisa, e aprendi tanto... não seria justa comigo mesma se desistisse.

Fico triste quando me sinto gorda, feia, sem sal. Não recebo elogios, e isso me deixa triste. Quando vejo outras pessoas recebendo na minha frente e eu como um nada, parte o meu coração. Mas eu sei que tenho que me amar e tenho que fazer com que as coisas fiquem melhores para mim.

Voltei a comer sementes de chia. Dessa vez coloquei no iogurte. Ficou gostoso. Vou continuar fazendo isso.

E vâmo que vâmo!

Começar de novo...

Ontem eu jantei. Agi com pensamento gordo e estou completamente arrependida. Hoje eu vou dançar até me acabar, pra amenizar a consciência. Não era para ter jantado e jantei, não era para ter comido aquele cuscuz e comi. Estou me sentindo uma bola gigante, mas vou lutar contra isso.

Sou guerreira!

Menos 1,3 kg!!! :-D

Que legal! Ontem eu fui no Vigilantes do Peso e emagreci 1 kg e 300 gr!

Que belezaaaa!!!!

Hoje eu comi 1 maçã de manhã, meia barra de cereal, e dei mole no almoço... amo cuscuz e não resisti a um pedacinho... comi arroz, feijão, peixe e salada. Nessa parte fui muito bem.

Estou com a consciência pesada de ter comido o cuscuz. Não valeu a pena, em nada.

Simbora, chuchu!

Hoje por enquanto estou indo bem, tirando a fatia de queijo prato no café (só tinha isso mais fácil na geladeira, para comer e correr) rsrs.

O meu almoço foi bem tranquilo. Uma carne assada pequena, 3 colheres de arroz. Só não resisti à farofa, que eu gosto muito. Dei mole nesse lado... Mas o ótimo foi que eu resisti ao sorvete de sobremesa. Sinto-me orgulhosa de mim mesma, por saber que nada disso é maior do que a minha vontade de continuar com a minha reeducação alimentar. Vai dar tudo certo, bebê! :-D

É isso, por enquanto.

Está tudo bem!

Ainda não me habituei tanto a mais um blog, mas vou tentar me acostumar.

Fiquei um tempo sem postar, mas ainda estou na luta. Estou perdendo peso aos poucos, bem devagar, isso dá até uma angústia, mas é melhor perder do que estar com 96 kg de novo. Agora estou com 91 kg.

Estou mudando meus hábitos de uma maneira que eu nunca pensei que fosse conseguir. Refrigerante só no final de semana, frutas no cardápio, pão integral, sementes de chia, chá amarelo... Comer frango e resistir à pele dourada... sacrifícios que estão valendo a pena. Eu vou conseguir.

Ontem fui ver o meu véu de noiva e vi que vai ficar lindo. Também vi um modelo de vestido igual ao meu. Fiquei encantada! Lindo, lindo, lindo...

Agora é eu emagrecer pra ficar muito legal.

Nesse sábado e domingo tirei o dia para dançar muito! Baixei uns vídeos do Youtube e mandei ver! Caramba, dancei até Rouge! Matou a saudade...

É bem mais fácil viver fazendo algo por mim e não me lamentando pelo fato do meu metabolismo ser lento. Se ele é lento, vou dar o meu jeito de melhorar. Se eu não fizer nada, aí que ele não vai melhorar mesmo!

Estou sem muita paciência de anotar os pontos, mas vou voltar firme e forte, hoje!

É isso aí!

Vai dar tudo certo, estou otimista!

E vâmo que vâmo! Amanhã é dia de pesagem!!!

Confesso que estou um pouco preocupada... ontem eu comi um pastel à noite. Estou com muitas dificuldades nos meus finais de semana, por não ter comida feita em casa. Eu entendo o descanso da minha mãe, mas eu estou desanimando um pouco... tenho que aprender a cozinhar decentemente e comprar coisas para a minha comida. Na minha casa, minhas opções são frituras, nada mais. Isso complica e muito a minha vida...

Ontem eu fui à feira e adorei. Comprei muita fruta! Fiquei empolgadíssima. Hoje eu trouxe maçã e uva para o trabalho. Delícia!

Tirei minhas medidas ontem e vi que nada mudou. Fiquei triste por não conseguir perder medidas como queria. Só perdi uns quilinhos, nada comparado às outras meninas do Vigilantes, que conseguem emagrecer 1 quilo e pouco por semana. Queria ser diferente, mas mesmo assim, não vou desistir.

Pisei na bola (um pouco)

Ontem foi dia, viu. Não comi bem por estar na rua, correndo pra lá e pra cá com o meu noivo para dar a entrada nos papéis no casamento. Deu tudo certo nos papéis.

Hoje já estou mais tranquila, contando meus propontos e sorrindo. Terça terei um bom resultado, se Deus quiser.

Estou me sentindo muito bem...

Vou lutar essa semana para emagrecer mais um pouquinho. Estou bem contente comigo mesma, por estar conseguindo me conter diante de tanta coisa boa...

A dieta do pescoço é genial!!! kkkkk

Comer verduras e fazer exercício altera o seu DNA

Novos estudos revelam que a boa alimentação e os hábitos saudáveis são ainda mais importantes do que se imaginava - porque têm o poder de ligar ou desligar os genes humanos

por Eduardo Szklarz

Todo mundo sabe que fazer exercícios e comer verduras faz bem. Mas novos estudos estão revelando que esses hábitos são ainda mais poderosos do que se imagina: eles podem mudar o seu DNA, alterando o funcionamento dos genes.

A prova disso surgiu em um estudo realizado por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá. Eles acompanharam 27 mil pessoas que possuíam o gene 9p21 -que aumenta o risco de doenças cardíacas. Nos voluntários que consumiram uma dieta rica em vegetais, esse gene parou de funcionar. Isso acontece porque o microRNA, molécula presente no material genético das plantas, interage com o DNA humano - tendo o poder de ativar ou desativar nossos genes. "Além dos nutrientes das plantas, também estamos comendo informações que podem regular nosso material genético", diz o líder do estudo, o bioquímico Chen-Yu Zhang, da Universidade de Nanjing, na China.
Já a atividade física é capaz de mexer com o DNA dos músculos. Quando você se exercita, entram em ação enzimas que alteram o funcionamento dos genes dos músculos. "Elas reprogramam o tecido para que ele queime gordura e açúcar de forma mais eficiente", diz a cientista Juleen Zierath, do Instituto Karolinska, na Suécia. Em ambos os casos, as alterações são temporárias. Se você parar de se exercitar ou comer verduras, seus genes voltam ao estado anterior. A chave da vida saudável está programada no seu código genético - mas também depende de bons hábitos no dia-a-dia.

Meu dia...

Hoje eu estou comendo bem. Só estou vacilando um pouco no café da manhã, pois saio correndo de casa para trabalhar e fico sem tempo. Apesar disso, estou tomando café quando chego no trabalho. Tenho que me organizar, para tomar um café mais nutritivo.

Essa semana estou sem ir para a academia pois estou bem enrolada. Mil coisas para resolver do casamento, trabalho, estudos... enfim, muita coisa para uma garotinha! (rá!)

Almocei com as minhas amigas e fiz escolhas inteligentíssimas. Me rendi à comida japonesa (adoro!) e errei ao beber uma Coca zero, já que não faz bem.

Pelos pontos do programa Vigilantes eu ainda tenho 18 para torrar hoje. Mas não vou torrar. Eu tenho que compensar ontem, que apesar  de pontinhos sobrando, comi castanhas de pinhão que não são levinhas. Provei pela primeira vez e achei gostoso! :-D

Não vou desistir. =D

Vamos lá!

Esta é minha primeira postagem no blog e estou muito contente. Fiz um blog anterior, usando pseudônimo, mas não gostei. Não era eu, sabe... isso soa meio estranho, mas é a realidade. Se estou fazendo uma coisa legal por mim, não posso ficar me escondendo. Sou a Suellen, Suh, e ponto.

Entrei para o programa Vigilantes do Peso há 4 semanas, e emagreci 1,2 kg. Parece pouco, eu sei, mas fiz grandes mudanças para perder este peso. Algumas vezes falhei e deixei que meus olhos e vontade me levassem. Não posso fazer isso. Como disse minha nova amiga Elizama, a culpa de comer algo calórico de maneira exagerada é minha e somente minha. Não posso ter a cara de pau de colocar a culpa nos outros.

Além da parte estética, a gordura corporal prejudica e muito a saúde, maltrata o nosso coração e artérias. Não quero ter uma velhice ruim. Vejo a minha avó, que é obesa, sofrer de vários problemas vindos do peso a mais. Como tenho tendência, não quero que isso aconteça comigo. Quero ter saúde e cuidar do meu corpo, que é templo do Espírito Santo também.

Estou aprendendo a comer direitinho e fazer escolhas inteligentes. Só é difícil resistir nas saídas com amigos, irmãs e noivo. Acho injusto todos comendo de tudo e eu tendo que controlar... mas, fazer o quê? Ficar engordando igual uma doida para fazer justiça? Nada disso. Tenho que aceitar a realidade, meu metabolismo lento, e tentar mudar esse quadro.

Queria ser bem regrada para postar tudo que como, mas não consigo. Algumas vezes, não consigo tirar foto dos pratos por estar acompanhada e tal. Mas o que eu puder fazer, eu vou fazer. :-)

Te espero nessa viagem, que será prazerosa! :-D