O TRX é um método de treino de resistência em suspensão, criado pelos SEALs – Força de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos. Este treino foi criado devido à necessidade que os Seals tinham de estar constantemente a praticar exercício físico para se manterem em forma, o que tornava-se complicado uma vez que estes encontravam-se diversas vezes em missões ou em locais os quais não era possível a utilização de equipamentos de treino.
Aproveitaram as tiras de paraquedas e adaptaram para os seus treinos. Aos poucos foram aperfeiçoando, e após alguns meses criaram o TRX, que nessa altura os SEAL já teriam desenvolvido uma grande parte dos exercícios.
Este método revolucionário do exercício funcional, tem centenas de exercícios que permite de desenvolver a força, potência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação. A intensidade deste treino aumenta com a capacidade e condição física de cada atleta.
O TRX desenvolveu ainda para treinos suplementares barras de alavanca de cabos de resistência para treinos de resistência variável, potenciando o trabalho nos músculos estabilizadores e aumentando a atividade metabólica.
Quem pode praticar?
Até à data não existem restrições. O TRX pode ser praticado por qualquer pessoa, mas aconselha-se a que idosos ou a praticantes com patologias de coluna e articulações tenham acompanhamento de um profissional e que a intensidade seja controlada de maneira correta de acordo com a condição física de cada atleta.
O treino com o TRX é sem dúvida um desafio às tuas capacidades físicas e motoras, ajuda-te a superar os teus limites e os resultados são visíveis em muito pouco tempo.
Elisabete Silva- Instrutora Balance
Diplomada pelo CEFAD- Centro de Educação Física e Atividades Desportivas.
Certificada por -IFI- Instrutora Fitness Internacional; TFE-Total Fitness Educationv
Este método revolucionário do exercício funcional, tem centenas de exercícios que permite de desenvolver a força, potência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação. A intensidade deste treino aumenta com a capacidade e condição física de cada atleta.
Distingue-se dos outros exercícios por poder ser utilizado em qualquer lugar, basta prendê-lo numa estrutura fixa e arranjar algum espaço livre à tua volta, e pelo facto de que no treino do TRX ou as mãos ou os pés estão apoiados num único ponto (ancora) e a outra extremidade do corpo está em contacto com o solo o que permite desenvolver o aumento da estabilidade e força de toda a zona “Core”.
Os exercícios envolvem múltiplas articulações, em diversos sentidos. Este treino utiliza como carga o peso do teu corpo a força gravitacional, e a inclinação corporal.
Quem pode praticar?
Até à data não existem restrições. O TRX pode ser praticado por qualquer pessoa, mas aconselha-se a que idosos ou a praticantes com patologias de coluna e articulações tenham acompanhamento de um profissional e que a intensidade seja controlada de maneira correta de acordo com a condição física de cada atleta.
O treino com o TRX é sem dúvida um desafio às tuas capacidades físicas e motoras, ajuda-te a superar os teus limites e os resultados são visíveis em muito pouco tempo.
Elisabete Silva- Instrutora Balance
Diplomada pelo CEFAD- Centro de Educação Física e Atividades Desportivas.
Certificada por -IFI- Instrutora Fitness Internacional; TFE-Total Fitness Educationv
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